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Machiko Poot
2021年3月28日読了時間: 1分
Snow Drop
芝生が徐々に青さを取り戻し、お庭の花が咲き始めました。庭は手をかけてあげると、それにこたえてくれます。私たちの身体も同じですよね。自分自身の身心は後回しになりがちだけど。体に良いとされるものを取り入れ、適度に運動をして、心にも愛情をこめて日々向き合うと、自分には何が必要か見...
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Machiko Poot
2021年2月4日読了時間: 1分
2021年2月のクラス
節分が終わり、今月はもう一つイベント、バレンタインデー♡そこで、”愛情を高められるヨガはありませんか？”っとリクエストを受けました！人の意識がそのように動いただけで、もう始まっていますが、ヨガの技術でその効果を大きくしましょう。クラスの中では、愛情をつかさどる胸のエネルギー...
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Machiko Poot
2021年1月18日読了時間: 1分
☆ナマステ☆
新年のご挨拶が遅れました。 明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いたします。 新年のトピックは、インドの挨拶”ナマステ”について！ ”こんにちは”も”さようなら”も、インドでは”ナマステ”です。 ”ナマステ”を文字通り訳すと、”相手に頭を下げる”ということ。...
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Machiko Poot
2020年12月6日読了時間: 1分
温熱ピロー
寒くなると、長年世話になっているのが温熱ピロー！ （アメリカでは、Microwavable Heat Pack とか Hot Packかな） 私が愛用しているのはとても長くて、首や腰に巻いたり、寝る前にお布団を温めたり、寝る時につま先を温めたりと、一つで大活躍してくれていま...
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Machiko Poot
2020年12月1日読了時間: 2分
12月のクラスのご案内
12月に入りましたね。今年も残りあと一か月。2020年も振り返るとあっという間でしたが、今年は多くの人にとって不安で不安定な年でした。不確かなことが多く、そして多様な価値観にさらされたように思います。周りで起こることに対して、私たちは無力なことが多いですが、自分の体と心（捉...
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Machiko Poot
2020年11月14日読了時間: 1分
OM(オーム）
クラスの最初と最後に唱える”OM(オーム）"、みなさんはどう感じてらっしゃいますか！ OMはマントラ（仏教でいうところのお経や真言のようなもの）の一つで、ヨガでも同じマントラを何度も何度も唱えるというプラクティスがあります。...
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Machiko Poot
2020年11月5日読了時間: 1分
体も心もほっこり温かスープ
寒くなる季節に嬉しいスープレシピのご紹介です。 ロースト・カリフラワーのスープ https://cookieandkate.com/creamy-roasted-cauliflower-soup-recipe/ ロースト・バターナッツかぼちゃのスープ...
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Machiko Poot
2020年10月31日読了時間: 1分
Happy Halloween!!
今日は、ハロウィーンで満月です！何かが起こるかもしれませんね～。 昨晩は氷点下を記録し、とうとう寒い季節が始まりましたね。 秋と冬の寒い季節、ヨガの姉妹学問でもあるアユールヴェーダでは、人間誰もが持つ三つのエネルギー（ヴァタ、ピッタ、カファ）の中でも、風のフワフワとしたヴァ...
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Machiko Poot
2020年10月10日読了時間: 1分
アロマ
いかがお過ごしでしょうか。ここNJでは、紅葉がきれいな季節になりました。 先日クラス後の雑談で、家の中でも秋気分が高まる方法を教えてもらいました。エッセンシャルオイルのシナモンリーフとオレンジスイートを混ぜて、アロマディフューザーで香りを拡散する方法です。ディフューザーがな...
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Machiko Poot
2020年10月3日読了時間: 1分
9月の報告
ファームでヨガをしてきました。 3月から6か月ぶりに対面ヨガでした！ Zoomでは得られないエネルギーと解放感、クラスの後のおしゃべりも楽しかった♪
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Machiko Poot
2020年10月2日読了時間: 1分
108
仏教では、人間が持っている煩悩の数と言われる"108"。 ヨガでも、太陽礼拝のポーズを108回したり、身体にあるエネルギーセンター（チャクラ）の数が108個だったり。そして、太陽から地球までの距離は太陽の直径の108倍で、月から地球までの距離は月の直径の約108倍（月は地球...
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Machiko Poot
2020年8月25日読了時間: 1分
小麦粉と砂糖とバターを使わない簡単ブラウニー
＜材料＞ セミスイート・チョコレートチップ (Semi Sweet Chocolate Chips ) 1 ½ cup ［オリジナルレシピではSemi Sweet Carob Chips使用］ ひよこ豆(Garbanzo Beans) 水でゆすいで水気切る 2...
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Machiko Poot
2020年8月19日読了時間: 1分
夏野菜と豆のサラダ
＜材料：たくさん出来ます！＞ 好きな野菜を小さく切って 2・3カップ～ （赤/オレンジ／黄ピーマン、きゅうり、赤ラディッシュ、セロリ、ケールなど。赤オニオン、小ねぎ を入れると味が引き締まる） コーンCorn 2缶 ブラックビーンBlack Bean 1缶...
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Machiko Poot
2020年8月16日読了時間: 1分
おいしいレシピ
まだまだ生活はコロナ前の日常とは違いますが、皆様の生活はどうでしょう。 私は料理をする時間が増えました。今まで以上に食事を用意することを楽しんでいます。 今の季節、地元の豊富で新鮮な野菜そしてお花が手に入ります。Farmer's...
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Machiko Poot
2020年7月1日読了時間: 1分
7月のテーマは股関節と呼吸
脚の付け根、股関節は、一生アクティブに行動出来る為に健康に保っておきたい箇所です。私達の生活は、デスクワーク、コンピュータ、テレビ、長距離の車移動と、座る姿勢が非常に多く、股関節を支える筋肉が硬く弱くなりやすい環境にあります(長い時間同じ姿勢でいることが体に良くありません)...
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Machiko Poot
2020年6月1日読了時間: 1分
6月のテーマは背骨
背骨が美しいS字の曲線を描いて伸びていないと、肺や心臓が圧迫され、内臓にも負担がかかります。多裂筋など背骨を支える深層筋に働きかけ、背骨の周りを柔軟にそして程よく鍛えて、健康な背中を目指します。そして、背骨には脳から延びる神経が通っており、ヨガでは背骨をクンダリーニといわれ...
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Machiko Poot
2020年5月15日読了時間: 1分
自分には何ができるか
2020年3月16日(月）から、コロナウィルスの影響で、私の住んでいるLawrenceville, NJでは、子供達の学校が休校になりました。その直後に、コミュニティーで話題になったことは、学校が休校中、いままで学校で朝食と昼食を支給されていた子供達が食事に困るということで...
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Machiko Poot
2020年5月1日読了時間: 1分
大地の力
裸足で、外に出て、大地に寝っ転がって、太陽の光を浴びませんか！ 生きる力、活力、免疫、ご自分のうちに存在する力を存分に上げましょう。 土に近づき、土を触って、体内に微量な菌を取り込むと、体は自然と強くなります。植物の種を発芽させる、生命を引き出す力がある日光から、たくさんの...
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Machiko Poot
2020年4月15日読了時間: 1分
動画3本
バーチャルヨガを始めました。どなたでも参加できますっとご案内したのですが、、、 よく考えると日本の皆様は、日本時間21時45分にクラスが始まるので、こちらで”さあ目覚めましょう～！”っと気持ちを上げていくクラスを、寝る前に一緒にすると眠れなくなってしまいますね。録画しておい...
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Machiko Poot
2020年4月1日読了時間: 1分
9分の朝日を浴びながらストレッチ
おはようございます！ 誰でもできる、簡単なストレッチの動画をアップしました。 体がまんべんなく伸びるので、是非トライしてみてください♪ https://youtu.be/FwPU793uhfs
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