アメリカ生活を頑張るあなたに。
日本語だから安心。 心も身体も整うヨガを。
「運動不足を何とかしたい。」
「肩こりや腰痛が気になる。」
「ストレスで疲れている。」
「何か新しいことを始めたい。」
「でも、一人ではなかなか続かない…。」
そして、「アメリカでも日本語でヨガをしたい！」
そんな方のためのYoga Smileです。
身体が硬くても大丈夫。 大切なのは、難しいポーズができることではありません。 呼吸を深め、 身体をやさしく、クラスによってはしっかり動き、チャレンジを楽しみ、 心まで軽くなっていく。そんな時間をサポートしていきます！
「身体が軽くなった」「気持ちまでスッキリした」
そんな時間を、皆さんとご一緒できたら嬉しいです。
はじめまして。
Yoga SmileのMachikoです。
私はアメリカ・ニュージャージー州から、日本人の皆さんが心も身体も元気に毎日を過ごせるよう、日本語でヨガを20年以上お伝えしています。
アメリカ各地やカナダからオンラインで、プリンストン近郊では少人数の対面クラスを開催しています。
初心者の方、身体が硬い方、運動が苦手な方、
そしてヨガ経験者でしっかり動きたい方も大歓迎です。
YOGA SMILEの一週間のクラス・スケジュール
月曜日 8:45〜9:30am (アメリカ東部時間)
オンラインのライブ・録画受講
（45分・運動量★★★☆☆）
運動が久しぶり、身体が硬い、そして初心者にもおすすめ。呼吸を意識し、身体全体をまんべんなく動かします。レッスン後には、一週間を前向きな気持ちでスタートできるはず！
木曜日 10:00〜11:15am (アメリカ東部時間)
オンラインのライブ・録画受講・対面クラス
（75分・運動量★★☆☆☆）
深い呼吸とゆったりとした動きで、無理なく身体を動かし、日々の疲れやストレスを優しくほどいていきます。呼吸を通して、自立神経を整える時間を大切にしています。
水曜日 10:00〜11:15am (アメリカ東部時間)
オンラインのライブ・録画受講・対面クラス
（75分・運動量★★★★★）
全身をしっかりと動かし、筋力・柔軟性・バランス力を育てるクラス。チャレンジングなポーズにも楽しくトライし、レッスン後には、身体も心もスッキリ軽く、達成感が味わえます。
金曜日 10:00〜11:15am (アメリカ東部時間)
オンラインのライブ・録画受講・対面クラス
（75分・運動量★★★★☆）
呼吸に合わせて、全身を流れるように心地よく動かしていきます。一つひとつの動きを丁寧につなげながら、集中力も自然に高まり、身体も心もすっきり軽くなるはずです。
YOGA SMILEの受講スタイル３つ
オンライン・ライブ・クラス
録画クラス
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対面クラス
美しい街ニュージャージー州・プリンストン近郊をはじめ、ニューヨーク、ボストン、フィラデルフィアをはじめ、ジョージア、メリーランド、ノースカロライナ、フロリダ、テキサス、カナダなど、さまざまな地域からご参加いただいています！お住まいの地域やライフスタイルに合った方法で、気軽にご参加ください。
お客様の声
体調が改善！
この５年間で骨粗しょう症の症状も大きく改善し、体の柔軟性・筋力ともずいぶん向上しました。さらに素晴らしいことは体や気持ちを楽にしてストレスとうまく付き合えるようになったことです。（60代、女性）
長年悩みだった慢性の手の腱炎が、ヨガを始めて３、４ヶ月で治ってしまって驚きでした。それだけでなく、ストレス解消、筋力、体力アップ、冷え性解消、身体の痛みの改善など、心と身体の健康にとってもいいMachikoさんのヨガです。（40代、女性）
以前からクオリティーのある睡眠が取れない悩みに対して、Machikoさんはいろいろな提案を下さいました。だんだんその取り組みが自分の体に染み込んできたのか、この頃は眠りやすくなってきました。（60代、女性）
はじめての方、シニアも大丈夫！
ヨガには興味はありましたが一度も経験がなく、運動不足解消目的で始め、週一回でも続けていれば健康に良いことを実感しています。ソフトで優しいお声がけで、身も心もリラックスさせていただき、クラスの後はいつも体が軽くなります。（Y.D.さん、女性）
妻と二人で毎週参加してます。週明けの月曜日、一週間がヨガではじまります。心身健康に、お陰で100歳も夢ではないかも。（穏やかヨガクラス参加の90歳、男性）
どこからでも参加できます！
リモートのおかげで私のように遠方からでも参加させてもらっています。恥ずかしがり屋の方でも人の目を気にせずにできるのがいいです。私には自閉症の息子がいて、しずかにできないので他の方と一緒のレッスンには連れて行けませんが、リモートのおかげでよく二人で参加しています。（M.R さん、女性）
ニュージャージー州に居たときは毎週欠かさずMachikoさんのヨガに通っていましたが、転居し続けられずにいたところ、オンライン・クラスになったのでまた参加しています。Machikoさんのヨガはやっている間は楽しいし、終わった後はスッキリ、私の心と身体を整えてくれるとても大切なルーティンです。(50代、女性）
呼吸が大切！
Machikoさんのクラスは呼吸の重視、そして交感神経と副交感神経のスイッチをパチンと入れる動作をバランスよく取り入れていらっしゃるところが一番惹かれます（Y.O.さん、女性）
日本からの駐在員の方も！
アメリカに引っ越してきて運動する機会がほとんどなく、頑固な便秘持ちの私は毎回「ねじり」のポーズをリクエストし、クラスの後はいつも腸の調子がよくなります。はじめて本当に良かったです。 (M.S.さん、女性）
子育て中のママも！
子育てで忙しい日々の中、ヨガの時間は自分の心と体を癒す大切な時間です。深い呼吸をしながら普段動かさない様々な筋肉を伸ばすことでレッスン後はとてもスッキリします。 （ディープストレッチクラス参加のR.O.さん、女性）
アクティブクラス！
あらかじめ伸ばしたい体の箇所をリク エストしておくと、必ず数種類のポーズを考えて応えていただけるのが嬉しいです。また、苦手なポーズがあると、それをやっていくために必要な筋肉をつける段階的なポーズや、やり方の工夫なども教えてもらえ、気持ちが前向きになります。遊びとして時々面白いポーズにチャレンジするのも楽しいですし、柔軟に対応してくださるのも魅力の一つです。(アクティブヨガ参加のY.O.さん、女性）
リラックスクラス！ （2026年現在クラスはお休み中）
夕食の片付けも終え、下手をするとダラダラと眠いんだか、眠くないんだかわからないままに過ごしてしまう時間帯。それが、9時までには全てを終えてちょっと落ち着いたところでヨガに瞑想。加えていただいたこのクラスは私にとっては”ゆったりモード”に切り替えるのに最高です。(ご褒美ヨガクラス参加の60代、女性）
プライベートレッスン！
Machikoさんは体や気持ちの状態に合わせて、毎回フレキシブルにレッスンを組んでくださいます。対面レッスンがオンラインに変わった時、Machikoさんの手が体に触れる機会がなくなるのでどんな感じのレッスンになるのだろうかと不安でした。でも画面を通してのレッスンは、意識を集中しどの部分を動かしているのか、どこに意識を持っていくのかをより鮮明に理解できるようになりました。（60代、女性）
妊婦とママとベビーヨガクラス！（2026年現在クラスはお休み中）
出産して、身体をほぐしたい、ストレッチしたい、また少しでも育児の話ができる知り合いを増やしたいと思い出会ったマタニティーヨガ。Machiko先生をはじめ素敵なお母さんたちとの出会いがあってとても癒されました。その後オンライン・グループクラスでも息子を横で遊ばせながら参加しやすく、回を重ねる毎に身体の筋肉が戻ってほぐれていくのを感じました。(30代、女性)
よくある質問
